z czym brzuch

Witam wszystkich,jestem na diecie od 3 miesięcy,schudłem z 88kg do 67,4 ale nie mogę pozbyć się brzucha,nie wiem czym to jest spowodowane. Opisując jak to wygląda,mam ten brzuch ale on jest w miarę elastyczny,wiecie co z czymś takim zrobić ? Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu na 2h. Myślałem ostatnio,żeby przejść z radukcji typowej na rozbudowę [...]

[...] 5x5 * Martwy 5x5 * Pompki na poreczach 3xmax+ ss przy 3serii. * Lydki I tu rodzi sie moje pytanie. Jak mam zrobic podzial treningow? Leciec A-B-A i next week B-A-B, czy dorzucic dzien 3(C) i leciec.caly czas ABC? Glownym celem jest poprawa sily, przy czym obawiam sie troszeczke o definicje miesni? Jak to wyglada bez izolacji? Pozdrawiam!

[...] jaki w koncu jest prawidlowy ten wspolczynnik jedni mowia ze od 1.0 do 1.5 a inni ze do 2.0 pracuje fizycznie 8 godzin i cwicze 3 razy w tyg silowo.Trening zmienie jak juz bede wiedzial czy robic mase czy redukcje choc z tym tez ciezko bobmw kazdy mowi inaczej jedni masuj bo nie masz z w czym rzezbic a inni redukuj bo brzuch masz za duzy

[...] tluszczu). Myslalem nad moim pierwszym cyklem oraz duzo czytalem szczegolnie sfd.pl ;] Trenuje od 8 miesiecy. Moge przeznaczyc max. 500 zł na te suplementy Wiec tak... o czym myslalem: Universal BCAA Stack Inkospor kreatyna 140 kap. Weider Super Mega Mass 2000 HI-TEC Vitamin A-Z Prosze o rady co do mojego cyklu... Czy moze cos jest zbedne lub [...]

Mam pytanie - przyjmuję od kilku miesicy zastrzyki w brzuch fraxodi i clexane. Mam duże guzy bolące pod skórą. Jak i różowe swędzące plamy miałam po fraxodi. Czy to normalne?? Co robić by nie było takich guzów. Ciężko jest mi nawet siedzieć !!! Może czym to nacierać ?? Albo może robię źle zastrzyki ??

#1Witam wszystich,to moj pierwszy post na forum :) Moj problem polega na tym ze ostatnio zaczolem cwiczyc na mase ,zwiazku z czym zaczolem sporo jesc i od tego jedzenia urosl mi strasznie bebech :>jak sie go pozbyc? Nie mam za bardzo mozliwosci do cwiczen na brzuch,ale moze biegi w miejscu wystarcza ? brzuszki ?Ile czasu biegac jesli woogole [...]

[...] efekty, lecz draznia mnie wlosy tam. Zastanawia mnie czy maja one taka sama strukture jak na klacie tzn ze moga odrasnac wieksze i jakby sie rozrosnac. Druga sprawa jest to czym to ogolic jak juz. Posiadam krem depilujacy, stosuje go pod pachami i w intymnym miejscu, myslalem zeby uzyc go tez na brzuchu a pozniej np woskiem badz depilatorem, [...]

[...] kilka serii, trwające max 20 minut. Głównie ćwiczę brzuch i ręce ale nie wiem czy robie wszystko dobrze, ile serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). Waże 78kg przy wzroście 184 cm ale mam strasznie chude ręce i może [...]

[...] Chcialbym do tego zastosowac jakas diete, ktora pozwoli mi stracic niepotrzebne sadelko na brzuchu przez co moje miesnie sa niewidoczne. Slyszalem o jakiejs diecie redukcyjnej, ale nie wiem o co chodzi. Na czym ona polega i czy jest skuteczna? Mam 1,90m i waze ok. 84-85kg. A moze sa jakies odpowiednie diety pasujace do "6"? Prosze o pomoc..

[...] o to, że mam trochę ponad miesiąc na możliwe jak największe wyrzeźbienie klaty i brzucha(z większym nastawieniem na brzuch). Obecnie brzucha się nie wstydzę, ale nie mam też czym się pochwalić. Problem polega na tym, że do dyspozycji mam tylko hantle i własną silną wolę, więc może wystarczy. Może ktoś z Was, przyjaciele, zna jakąś "magiczną" [...]

[...] do nocy wiadomo nie będę za przeproszeniem srał cały czas staram się przetrzymać ale jak tak robię to chce mi żołądek,brzuch rozwalić jakbym miał się zaraz wypróżnić takie mam uczucie,od czasu do czasu mam biegunkę ale rzadko czym może to być spowodowane?teraz miałem cykl na xp+storm ale skończył mi się storm i jadę same mono i dalej to samo.

[...] brzuch, taki opis jest za bardzo lakoniczny. Czy można prosić o rozwinięcie powyższego? Zastanawia mnie sytuacja taka, że wybiorę wielka klata a okaże się, że tak na prawdę miałem na myśli redukcję i budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Czy ktoś może odpowiedzieć na pytanie z czym związany jest/jakie niesie ryzyko błędny wybór powyższego??

[...] normalnym i 5x5 i zawsze dochodziłem do pewnego ciężaru w wyciskaniu leżąc (5x44kg) i dalej nie mogę iść poźniej zaczynają się serie 5-4-4-3-3 na 48kg i muszę zresetować, po czym znowu dochodzę do tego samego. Co jest przyczyną? Dieta jest dobra, w tym momencie trochę redukcyjna i nie przybieram na wadze, robię jeszcze aeroby, oto moje rozpiski [...]

Cześć,2 dni temu kupiłem sobie TSE.Wczoraj wziąłem pierwszą tabletkę 30 minut przed śniadaniem,a po obiedzie następne dwie,też 30 minut przed treningiem.Jak co środę robiłem barki,brzuch i plecy a potem poszedłem na bieżnię na 30 minut.Dobrze się czułem,pozytywnie się zmęczyłem w drodze powrotnej do domu pojeździłem 15 minut na rowerze.Dzisiaj [...]

[...] gdyż zauważyłem, że mam strasznie małe plecy, chciałbym coś z tym zrobić (ćwiczyć je 2 razy w tygodniu) tylko nie mam pojęcia jak sensownie ułożyć plan masowy (co ćwiczyć z czym), aby dać mięśniom dość regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem tak: -Poniedziałek (plecy+triceps+łydki) -Środa (klata+biceps+ przedramię) -Czwartek (nogi) -Piątek [...]

[...] W niedzielę ból się utrzymywał ale mniej intensywny, wczoraj delikatny a dzisiaj tylko lekki dyskomfort, tylko jak przeginam plecy do przodu to odczuwam delikatny ból. Mam dwa pytania: 1: czy jest się czym przejmować? 2: czy mogę jutro trzaskać MC? dzisiaj robilem klatke i brzuch i jakos ten trening bez wiekszego problemu poszedl. Co myslicie?

[...] zrzucac brzuch. Mam 197 cm wzrtostu i waze 120kg, chcialbym zbic do ok 105kg. Bardzo bym prosil o rady, co i kiedy jesc, widze ze ludzie udzielajacy sie na forum wiedza o czym mowia dlatego tez mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto bedzie mi w stanie pomoc, chcialbym takze spytac czy lepiej jest podnosic mniejszy ciezar a wiecej razy czy [...]

[...] skos 3s 4 Ściąganie drążka wg 2s 5 Szrugsy 2s 6 Przyciąganie sztangi wzdł. tułowia 2s 7 Uginanie ze sztangą 2s PN i PT brzuch, ŚRD łydki Jeśli będę zmianiał ten plan, to na czym ta zmiana ma polegac? Muszę zamienic każde cwiczenie na inne? Wiek: 17 Staż: 2 lata Dieta: Jest Suplementy: Ostrowia WPC, BCAA i Whey Mass Builder Sprzęt: Siłownia [...]

[...] pomocy w ocenie sylwetki. 28 lat, 168 cm, 60 kg. Staż treningowy ok. 6 miesięcy. Teoretycznie nie jestem bardzo zatłuszczony, jednak zrobił się brzuch i boczki (przy czym mam też lekka wadę postawy w postaci przodopochylenia miednicy co może powodować wizualne wypuklenie brzucha). Czy powinienem zrobić: 1) rekompozycję na lekkim deficycie [...]

[...] zapytać czy brzuch odgrywa jakąś rolę w wyciskaniu sztangi na płaskiej? Oczywiście może być troszeczke dziwne, kolega który coś osiągnął poprzez trening siłowy twierdzi, że gdy będę do swego treningu siłowego dorzucał trening mięśni brzucha (akurat dorzuciłem a6w) efekty w zwiększaniu ciężaru będą lepsze a przy czym wiadome będę silniejszy.